ONLAYN: 1

Qonaq: 49 Cəmi: 53

Axtarış Robotları: 3  

Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası
Esmeralda
Xəbər 103
Cəmi: 1790
AzizA
Xəbər 78
Cəmi: 133
❤ASİMANIM❤
Xəbər 51
Cəmi: 917
Kenan0001
Xəbər 20
Cəmi: 3378
amon
Xəbər 9
Cəmi: 597
Sensiz darixiram
Xəbər 7
Cəmi: 43
Sol Meleyim
Xəbər 6
Cəmi: 511
mensiz
Xəbər 4
Cəmi: 58
avara
Xəbər 4
Cəmi: 4
Avara_sair
Xəbər 3
Cəmi: 107

Sorğu

Loading.Az Sayt`ını ?

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Esmeralda » 1,3 Milyon
2) Kenan0001 » 1,3 Milyon
3) ❤ASİMANIM❤ » 410,3 Min
4) _Uğuböceyi_ » 381,9 Min
5) Sol Meleyim » 369,6 Min
6) L e o n » 259,2 Min
7) Sensiz darixiram » 226,9 Min
8) _Yene_Tenha_ » 220,4 Min
9) poppy » 145,3 Min
10) AzizA » 143,6 Min
11) SeKeRCiK » 139,3 Min
12) Avara_sair » 121,9 Min
13) amon » 113,3 Min
14) Ümidli gözəl » 85,8 Min
15) Nani_Fit » 85,6 Min
16) pandisim » 82,8 Min
17) sessiz musiqim » 80,8 Min
18) _O.R.X.A.N_ » 77,1 Min
19) JustWatch » 73,4 Min
20) mensiz » 70,9 Min

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.


Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası
Sensiz darixiram
Şərh: 324
Cəmi: 3033
AzizA
Şərh: 268
Cəmi: 541
L e o n
Şərh: 208
Cəmi: 7049
Elnare
Şərh: 105
Cəmi: 446
Jalə
Şərh: 49
Cəmi: 88
Esmeralda
Şərh: 38
Cəmi: 7426
sessiz musiqim
Şərh: 33
Cəmi: 1309
❤ASİMANIM❤
Şərh: 28
Cəmi: 1433
Kennan Demir Atasoy
Şərh: 28
Cəmi: 49
Ümidli gözəl
Şərh: 26
Cəmi: 309

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası
Sensiz darixiram
Bugün 159
Cəmi: 1107
AzizA
Bugün 121
Cəmi: 478
olseem_ulama
Bugün 1
Cəmi: 388
Esmeralda
Bugün 39
Cəmi: 260
L e o n
Bugün 78
Cəmi: 218
sessiz musiqim
Bugün 38
Cəmi: 200
Kennan Demir Atasoy
Bugün 2
Cəmi: 183
❤ASİMANIM❤
Bugün 52
Cəmi: 182
Jalə
Bugün 77
Cəmi: 179
Ümidli gözəl
Bugün 47
Cəmi: 161

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə
xanka » Jalə

Mesaj: Canim JALEME

Ramazanda diyetini davam etdirmək istəyənlər üçün məsləhətlər


Ramazanda diyetini davam etdirmək istəyənlər üçün məsləhətlər


Ramazan ayında oruc tutmaq hər müsəlmanın ən ümdə istəklərindəndir.

Ancaq bütün günü ac qalıb kalorinin ən çox bədənə yığıldığı bir vaxtda – axşam bu aclığı yatırtmaq və əsasən güclü qidalar qəbul etmək artıq çəkini də qazanmaq deməkdir. Bərəkətli və zəngin iftar süfrələrinin gözəlliyinə qarşı gəlmək diyet saxlayanlar üçün daha da çətindir. Ancaq artıq çəki problemi olanlar və diyetini Ramazanda da pozmaq istəməyənlər üçün çıxış yolu var. Qidalanma və diyet mütəxəssisi Elif Karacanoğlu buna necə qarşı gəlinə biləcəyi və necə artıq çəki toplamamağın yolları barədə danışıb. Beləliklə...

- Ramazanda diyetinizi pozmaq istəmirsinizsə, tam taxıllı çörəkdən istifadə edin.

- Təxminən 15 saat ac qalacağınız və yemək sayı ikiyə düşəcəyi üçün mütləq sahura qalxın.

- Bol su içməyə diqqət göstərin. Bədən gün boyu susuz qaldığı üçün ən azı 2 litr (10 stəkan) su içməyi nəzərdə saxlayın.

- İftarda kalori dəyəri az olan və yağ nisbəti aşağı qidalara üstünlük verin.

- Sahurda tam taxıllı çörək, soyutma yumurta, süd, pendir, zeytun, qoz, meyvə, açıq çay və bol su qəbul edin. Kəpəkli çörəkdən hazırlanan bir tost və ya bir kasa şorba da yeyə bilərsiniz.

- İftarda isə süfrəyə əyləşdikdə dərhal yeməyə başlamaq əvəzinə bir kasa şorba və ya tam taxıllı çörək yeməyə səy göstərin. Şorba və tam taxıllı çörəkdən təxminən 20 dəqiqə sonra az yağlı ət, balıq, toyuq, ətli tərəvəz yeməyi ilə birlikdə salat, qatıq yeyə bilərsiniz.

- Yeməkdən təxminən 2 saat sonra da bir ara yemək üçün biraz meyvə yeyin.

- Şirniyyatsız qala bilmirsinizsə, şərbətli şirniyyatlar əvəzinə dondurma kimi yüngül südlü şirin məmulatlar yeyə bilərsiniz.


Dostlarınızla paylaşın

Şərhlər: 4
  1. Kenan0001
    Çox saqolun Allah qəbul eləsin
  2. _Uğuböceyi_
    Alah butun oruclari qebul etsin

    Melumat ucun cox sagol
  3. Sensiz darixiram
    Allah butun oruc tutanlarin orucunu qebul etsin
  4. L e o n
    Maraqlidir melumat ucun sag ol.

Məlumat

Bildiriş!!
Hörmətli Qonaq, sizin qeydiyyatınız olmadığı üçün siz rəy yaza bilməzsiniz.Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin.