ONLAYN: 10

Qonaq: 798 Cəmi: 811

Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası
Kenan0001
Xəbər 162
Cəmi: 3623
Esmeralda
Xəbər 138
Cəmi: 2025
Sensiz darixiram
Xəbər 40
Cəmi: 87
Ümidli gözəl
Xəbər 29
Cəmi: 38
amon
Xəbər 24
Cəmi: 646
❤Hicablı❤qadın❤
Xəbər 23
Cəmi: 941
Sol Meleyim
Xəbər 12
Cəmi: 530
sessiz musiqim
Xəbər 11
Cəmi: 22
Sevgixuana
Xəbər 8
Cəmi: 8
fidann
Xəbər 3
Cəmi: 4

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə
Aytən » Jalə

Mesaj: ❤im

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Esmeralda » 1,5 Milyon
2) Kenan0001 » 1,5 Milyon
3) ❤Hicablı❤qadın❤ » 480,6 Min
4) Sol Meleyim » 393,1 Min
5) _Uğurböceyi_ » 381,9 Min
6) Sensiz darixiram » 359 Min
7) L e o n » 352,7 Min
8) AzizA » 291,6 Min
9) _Yene_Tenha_ » 220,4 Min
10) poppy » 145,4 Min
11) SeKeRCiK » 139,3 Min
12) amon » 138,2 Min
13) Avara_sair » 121,9 Min
14) Ümidli gözəl » 114,5 Min
15) Nani_Fit » 85,6 Min
16) pandisim » 82,8 Min
17) sessiz musiqim » 81,4 Min
18) _O.R.X.A.N_ » 77,1 Min
19) Elnare » 76,1 Min
20) JustWatch » 73,4 Min

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Ad Günün Mübarək !


Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası
Sensiz darixiram
Şərh: 499
Cəmi: 3688
Kenan0001
Şərh: 459
Cəmi: 7664
L e o n
Şərh: 365
Cəmi: 7586
Elnare
Şərh: 151
Cəmi: 680
Ümidli gözəl
Şərh: 79
Cəmi: 407
sessiz musiqim
Şərh: 78
Cəmi: 1406
Esmeralda
Şərh: 59
Cəmi: 7570
Sol Meleyim
Şərh: 56
Cəmi: 1824
Jalə
Şərh: 28
Cəmi: 188
Sevgixuana
Şərh: 20
Cəmi: 20

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası
Kenan0001
Bugün 763
Cəmi: 1254
Sensiz darixiram
Bugün 652
Cəmi: 1025
Ümidli gözəl
Bugün 258
Cəmi: 408
Esmeralda
Bugün 198
Cəmi: 399
L e o n
Bugün 214
Cəmi: 380
amon
Bugün 189
Cəmi: 246
Elnare
Bugün 165
Cəmi: 244
Jalə
Bugün 136
Cəmi: 238
sessiz musiqim
Bugün 157
Cəmi: 162
Gulka210
Bugün 17
Cəmi: 142
Viktoriyanın mələkləri necə formada qalır?
Gözəllik / Qadın Dünyası / Məsləhətlər Yüklə
Viktoriyanın mələkləri necə formada qalır?
Viktoriyanın mələkləri necə formada qalır?

“Victoria’s Secret” brendinin modelləri mükəmməl vücuda sahibdir. Victoriyanın mələklərinə formada qalmağa dietoloq Vanessa Packer və məşqçi Justin Gelband kömək edir. Siz də mələklər kimi mükəmməl vücuda sahib olmaq istəyirsinizsə, Vanessa və Justinin dediklərini diqqətə alın:

Səhər yeməyinə sıyığ yeyin

Vanessa mələklərə yulaf yarmasından hazırlamış sıyığ yeməyi məsləhət görür. Sıyığa xüsusi ləzzət qatmaq üçün ona qoz-fındıq, giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz.

Şəkərdən imtina edin

Modellər şəkərin dadını çoxdan unutmuşdur. Bizim orqanizm ona ehtiyac duymur. Qidalara şirin dad qatmaq istədiyiniz zaman təbii baldan istifadə edə bilərsiniz.

İdman hərəkətlərində dəyişiklik edin

Hər gün eyni idman hərəkətlərini etmək heç də yaxşı fikir deyil. Modellər fiziki yükü bu formada günlərə paylayır: bir gün kardioməşq, növbəti gün – yoqa, daha sonra isə stretçinq.

İdmandan sonra yaşıl şirə için

1 banan;
2 yaşıl armud;
kərəvizin saplaqları;
bir ovuc ispanaq və kahı;
limon;
təbii bal


Bütün ərzaqları blenderdə qarışdırın. Bu yaşıl şirə idmandan sonra su balansını bərpa üçün mükəmməldir.

Bəzən özünüzü sevindirin

Modellər «80/20» qaydasına riayət edir. Bu qaydaya əsasən 80 % balanslaşdırılmış sağlam qida qəbul etdiyiniz halda, 20 % sevdiyiniz qidalara yer verə bilərsiniz, lakin idman etmək hər zaman şərtdir.

Özünüzə istirahət verin

Yuxu rejiminizə diqqət yetirin. Gərgin iş günündən sonra özünüzü istirahətdən məhrum etməyin.

Dostlarınızla paylaşın

Şərhlər: 4
  1. Kenan0001
    Ay bunların cani yanmasın)
  2. CLoseYourEyeS
    bu qizlar ucun ne desen elemek olar
  3. poppy
    Melekler bunlari gorse adlarini deyiwecekler deye qorxuram((
  4. Esmeralda
    Melekler formada qalmasa kimdir bunlari adam yerine qoyub podiuma cixaran? fiquralariyla milyonlar qazanirlar tebii ki formda qalmaq ucun deriden qabiqdan cixmalidirlar.

Məlumat

Bildiriş!!
Hörmətli Qonaq, sizin qeydiyyatınız olmadığı üçün siz rəy yaza bilməzsiniz.Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin.