ice berg Məsləhətlər 9-03-2024, 19:00

Stressin öhdəsindən tez gəlmək üçün 5 SADƏ ÜSUL

Hər kəs bilir ki, xroniki stress ömür uzunluğuna və sağlamlığa təsir edən ən mühüm amillərdən biridir.

Loading.aZ xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, çox vaxt stress mənbələri iş, münasibətlər, karyera, maliyyə problemləri və gizlədə bilməyəcəyiniz digər amillərdir.

Ancaq stresin mənfi təsirini azaltmağın yolları hələ də var.

Musiqiyə qulaq asın

Musiqinin zehni və emosional möhkəmliyimizə müsbət təsir göstərdiyinə işarə edən bir çox araşdırma var.

Nəfəs

Bir çox insanlar stress anlarında normal nəfəs almanın onlara tez sağalmağa kömək edəcəyini unudurlar. Bunu etmək üçün yalnız nəfəs almağa başlamaq və bu prosesi izləmək lazımdır.

Gəzmək

Əgər belə bir fürsət varsa, o zaman bundan mütləq istifadə etməyə dəyər. Sadəcə beyninizi təmizləmək və hisslərinizi qaydaya salmaq üçün ən azı 30 dəqiqə çölə çıxın.

Qıcıqlandırıcıların qarşısının alınması

Qıcıqlandırıcı təsir göstərə biləcək hər şeyə ara verməyə və mümkün olan ən rahat mühitdə olmağa dəyər. Kitab oxuya, bir fincan çay içə, filmə baxa bilərsiniz.

Hamam

Sadəcə hamam və ya isti duş qəbul edə bilərsiniz. Fakt budur ki, suyun özü kifayət qədər güclü sakitləşdirici təsirə malikdir.

Effekti dəniz duzu və ya efir yağlarının yaxşı seçilmiş tərkibi ilə də gücləndirə bilərsiniz.