ONLAYN: 9

Qonaq: 548 Cəmi: 560
Saytda onlyan olanları görmək üçün QEYDİYYATDAN keçin.

Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Xaliq » 542,8 Min
2) Elnare » 439,1 Min
3) Kənan Heydərov » 390,3 Min
4) Esmeralda » 371,5 Min
5) amon » 369,6 Min
6) L e o n » 357,2 Min
7) Avara_Şair » 321,6 Min
8) AzizA » 291,6 Min
9) ÊLfid » 265,4 Min
10) Sensiz darixiram » 244,7 Min

Ağıllı İstifadəçilər

Saytın ən ağıllı istifadəçiləri
1) ice berg » 1294 cavab
2) Güliçka » 354 cavab
3) sebis » 207 cavab
4) KiBirLi PrenS » 149 cavab
5) Bumerang » 116 cavab
6) by_sako » 88 cavab
7) Th30 » 78 cavab
8) Melis » 74 cavab
9) amon » 66 cavab
10) ^_^ GÜLÜM ^_^ » 43 cavab

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası

Son Onlayn Hədiyyə

Göndərilmiş onlayn hediyyə

Aktivlik reytinqi

Saytın ən aktiv istifadəçilər
1) aynure - 28 deq.
2) VeneSSa - 24 deq.
3) Elnare - 20 deq.
4) CavadoV - 9 deq.
5) laluna - 5 deq.
Əsəblərinizə hakim olmağın 11 yolu
Məsləhətlər Yüklə
Əsəblərinizə hakim olmağın 11 yolu
1. Başınızı qatan işlərlə məşğul olun

Əsəblərinizə hakim olmağın 11 yolu


Əsəblərinizi sakitləşdirməyin bi üsulu özünüzü məşğul edəcək və diqqətinizi yayındıracaq işlərlə məşğul olmaqdır. Bununla həm stressdən qurtula bilər, həm də başqa şeylərlə məşğul olduğunuza görə hirsləndiyinizi unuda bilərsiniz. Məsələn, doyunca yemək yemək.

2. Ağlamaqla rahatlayın



İnsanlar kədər və sıxıntı içində ağlamaqla rahatlıq tapır. Ağlamaq sakitləşmək üçün təsirli vasitədir.

3. Sakit olmağa çalışın



Sakit olmağa diqqət yetirin. Dərin nəfəs alaraq özünüzü sakitləşdiyinizə inandırın.

4. Təmiz hava almaq



Qəzəblənəndə sakitləşmək və təmiz havada nəfəs almaq üçün çölə çıxmaq gərəkdir. Sakitləşmək üçün təbiət və təmiz hava çox vacibdir.

5. Əsəbləşdiyiniz şeyləri qeyd edin



Sizi əsəbləşdirən şeyləri bir yerə qeyd edərək sonradan niyə əsəbləşdiyiniz və sizə nəyin yol göstərə biləcəyi ilə bağlı dostlarınızdan kömək istəyə bilərsiniz.

6. Təbiətə çıxın və bağırın



Əsəbiləşdikdə qışqıraraq özünüzü sakitləşdirin. Özünüzü güc və enerjinizi sərf edə biləcəyiniz bir işən verin, xüsusən döyüş idman növü ilə məşğul olaraq sinirlərinizi sakitləşdirə bilərsiniz.

7. Məntiqi davranmağa çalışın



Əməllərinizdən peşman olmamaq üçün sakitliyinizi pozmamağa çalışın. İnsanları incitdikdən sonra nə dərəcədə üzüləcəyinizi düşünün.

8. Özünüzü sevdiyiniz işlərə yönəldin



Sakitləşmək üçün maraqlandığınız hobbilərlə məşğul ola bilərsiniz. Sənətkarlıqla məşğul olmaq, musiqi dinləmək, yemək bişirmək, film seyr etmək və mahnı oxumaq əsəblərinizi sakitləşdirə bilər.

9. Tək qalmaq



Hirslənəndə tək olmaq və sakitləşmək məntiqli düşünməyə kömək edir. Sakit bir mühitdə tək qalmaqla hirsləndiyiniz məsələnin əhəmiyyətini düşünün və bunu necə həll edə biləcəyinizi vird edin.

10. Psixoloji dəstək alın



Sinirlərinizə hakim ola bilmirsinizsə, psixoloji dəstək almalısınız. Problemlərinizin psixoloji olduğunu düşünürsünüzsə, psixoloq və ya psixiatra müraciət edə bilərsiniz.

11. Xoşbəxt olmaq üçün özünüzə səbəblər yaradın



Xoşbəxt olmaq üçün səy göstərməlisiniz. Olduğunuz vəziyyətdən daha pis bir vəziyyətə düşə biləcəyinizi düşünərək, hazırkı vəziyyətinizə görə şükür edə və sevdiklərinizlə yaşadığınız və ya yaşayacağınız xoşbəxtliyi düşünə bilərsiniz. Əsəblərinizə hakim olmaq üçün sıxıntıları kənara qoyub ailənizi, yaxınlarınızı düşünsəniz, əsəbləşdiyiniz şeylərin boş və mənasız olduğunu dərk edə bilərsiniz.

Dostlarınızla paylaşın

130 nəfər bəyənib.
Şərhlər: 5
  1. Adnur xanım
    Men eseblesende tekliyi ve aglamagi secirem.O daha yaxsidir.Maraqliydi.Sag olun
    1. n2006
      Dəyməz
  2. Elnare
    Son zamanlarda hec esebleriime hakim ola bilmirem. Hetta mualice bele komek etmir. Umud qalib Allaha…
  3. XAMLİYON__GÖZƏL
    9) tək qalmaq




    Hirslənəndə tək olmaq və sakitləşmək məntiqli düşünməyə kömək edir. Sakit bir mühitdə tək qalmaqla hirsləndiyiniz məsələnin əhəmiyyətini düşünün və bunu necə həll edə biləcəyinizi vird edin.


    ən çox tək qalıram və ya mahnı dinləyirəm

    Çox sağol gözəlim gözəl Məsləhət"dir
    1. n2006
      Dəyməz canım

Məlumat

Bildiriş!!
Sizin rəyə rəy yazmaq 15 gündən sonra mümkündür.