ONLAYN: 19

Qonaq: 249 Cəmi: 270
Saytda onlyan olanları görmək üçün QEYDİYYATDAN keçin.

Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Xaliq » 532,8 Min
2) Elnare » 409,3 Min
3) Kənan Heydərov » 390,3 Min
4) Esmeralda » 371,5 Min
5) L e o n » 357,2 Min
6) Avara_Şair » 308,1 Min
7) AzizA » 291,6 Min
8) Sensiz darixiram » 244,7 Min
9) Луна » 239,1 Min
10) ÊLfid » 229,1 Min

Ağıllı İstifadəçilər

Saytın ən ağıllı istifadəçiləri
1) ice berg » 1294 cavab
2) Güliçka » 354 cavab
3) sebis » 207 cavab
4) KiBirLi PrenS » 149 cavab
5) Bumerang » 116 cavab
6) by_sako » 88 cavab
7) Melis » 74 cavab
8) amon » 49 cavab
9) ^_^ GÜLÜM ^_^ » 43 cavab
10) Th30 » 29 cavab

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası

Son Onlayn Hədiyyə

Göndərilmiş onlayn hediyyə

Aktivlik reytinqi

Saytın ən aktiv istifadəçilər
1) amon - 2 saat 5 deq.
2) Adnur - 1 saat 2 deq.
3) ice - 1 saat
4) Nuray - 57 deq.
5) _Gйпеl_ - 54 deq.
6) nigaraxundova - 51 deq.
7) Abbas - 43 deq.
8) XAMLİYON__GÖZƏL - 38 deq.
9) Gülüşüm💕 - 19 deq.
10) Karades_444 - 12 deq.
Üz dərisinin parlaqlığı üçün bahalı kremlərdən daha effektiv üsul - Sadəcə su və...
Dəri və saç Yüklə
Üz dərisinin parlaqlığı üçün bahalı kremlərdən daha effektiv üsul - Sadəcə su və...
Müasir estetik tibb möcüzələr yaradır. Ancaq kosmetoloqa müraciət etməzdən əvvəl dəriyə qulluğun, ilk növbədə, pəhrizdən başladığı barədə düşünməlisiniz. Sağlam dəri müxtəlif kremlərdən deyil, gündəlik pəhrizə daxil olan qidalardan başlayır. Bu səbəbdən də kosmetoloqlara çox pul xərcləmədən əvvəl hansı qidanın dərinizi sağlam və gənc saxlamağa kömək edəcəyinə diqqət yetirməlisiniz.

Dərinin sağlamlığı və gözəlliyindən məsuliyyət daşıyan məhsulların siyahısı ilə LoaDiNG.Az-da tanış olun.

Bu istiqamətdə ellagik turşusu, biotin, C və E vitaminləri ilə zəngin olan qidalara üstünlük verilməlidir - hamısı kollagenin (yaşlanma prosesini ləngidən protein) sintezi üçün vacibdir, çünki kollagen ehtiyatları yaş keçdikcə azalır.

Avokado

Tərkibindəki sağlam yağlar dərini bəsləyir və qurumaqdan qoruyur. Avokadonun tərkibindəki lutein və zeaksantin kimi maddələr ultrabənövşəyi şüalardan qorunmağa kömək edir və qidadan ən çox A vitamini ayrılır.

Avokado salatı

Yumurta

Kollagen, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir zülaldır və onun sintezi üçün də zülal lazımdır. Bundan əlavə, yumurta sarısı başqa bir vacib komponenti də ehtiva edir - biotin (B7 vitamini). Orqanizmi kollagen istehsalında iştirak edən kükürdlə təmin edir.

Bir boşqabda bişmiş yumurta

Quru gavalı


Bu meyvə dəriyə və ona təsir edən mədə üçün faydalıdır. Polifenollar - ultrabənövşəyi şüalardan qorunmağa kömək edən güclü antioksidantlar ehtiva edir.

Quru gavalı

Yağlı balıq


Yalnız yağlı balıq deyil, istiridyə, midye də sink və Omeqa-3, dərinin və kollagen lifin bərpası üçün lazım olan yağ turşuları ilə zəngindir.

Dəniz məhsulları aterosklerozla mübarizədə kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və bu, dəri rənginə faydalı təsir göstərir. Sink isə antiinflamatuar elementdir, sızanaq və qara nöqtələrin yaranmasının qarşısını alır.

Salat ilə qızıl balıq

Yaşıl çay


Yaşıl çay sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidantlarla zəngindir. Bildiyiniz kimi, dəriyə böyük zərər verən, elastikliyini azaldan sərbəst radikallardır.

Limon və göyərti ilə çay

Zeytun yağı


Zeytun yağı dərini bəsləyən və daha möhkəm edən sağlam yağlar ehtiva edir. Bu məhsul güclü antioksidant olan E vitamininin mənbəyidir.

Doğranmış tərəvəzli zeytun yağı şüşəsi

C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər


Portağal, naringi, qreypfrut, bolqar bibəri, pomidorun tərkibində antioksidant olan C vitamini var. Bundan əlavə, damar divarının tonusundan cavabdehdir və kollagen sintezini stimullaşdırır. Bu maddənin çatışmazlığı dərinin genişlənməsinə və qurumasına səbəb olur.

Meyvələr və tərəvəzlər

Yaşıl və narıncı tərəvəzlər


Yerkökü, bibər, balqabaq, ispanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edən beta-karoten var. Bundan əlavə, A vitamini ilə zəngindir ki, bu vitaminin bədəndə olmaması dərinin qurumasına və iltihabın inkişafına səbəb olur.

Darçın ilə balqabaq şorbası - dadlı və faydalı!

Tam taxıl məhsulları


Tam taxıllar dərinin gözəlliyi və sağlamlığı üçün əsl təbii anbardır: lifləri bağırsaq funksiyalarını normallaşdırır, B vitaminləri sinir sisteminin və bütün orqanizmin işinə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, tam taxıllar, xüsusilə, kətan toxumları E vitamini və yağ turşuları ehtiva edir.

Taxıl

Ət və qaraciyər


Ət və qaraciyər hüceyrə mübadiləsində iştirak edən PP vitamini ilə zəngindir. Çatışmazlığı ilə dəri və saçda distrofik hadisələr meydana gəlir: quruluq, soyulma, iltihab.

Kəklikotu ilə klassik biftek

Bu məhsullara əlavə olaraq dərinin sağlamlığı və gözəlliyi üçün ən vacib elementlərdən biri də sudur. Su qidalandırıcı maddələri hüceyrələrə daşıyır.

Dostlarınızla paylaşın

148 nəfər bəyənib.

Məlumat

Bildiriş!!
Sizin rəyə rəy yazmaq 15 gündən sonra mümkündür.