Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası
Amneziya
Xəbər 15
Cəmi: 167
Луна
Xəbər 10
Cəmi: 425
əLiHüSen.
Xəbər 8
Cəmi: 40
Guluw sebebim
Xəbər 7
Cəmi: 381
☆günka
Xəbər 7
Cəmi: 55
Th30
Xəbər 6
Cəmi: 134
Papatya_016
Xəbər 4
Cəmi: 63
MarveL
Xəbər 1
Cəmi: 84
amon
Xəbər 1
Cəmi: 1000
heyatimin menasi
Xəbər 1
Cəmi: 35

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə
SaDe OgLaN » İnara

Mesaj: 🥰🥰

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Xaliq » 533,9 Min
2) Луна » 384,1 Min
3) Esmeralda » 371,5 Min
4) L e o n » 357,2 Min
5) Elnare » 342,4 Min
6) Avara_Şair » 334,1 Min
7) AzizA » 291,6 Min
8) Kənan Heydərov » 289,7 Min
9) Sensiz darixiram » 248,9 Min
10) _Yene_Tenha_ » 220,2 Min

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası
☆günka
Şərh: 120
Cəmi: 504
Луна
Şərh: 93
Cəmi: 1773
Guluw sebebim
Şərh: 91
Cəmi: 1865
Sensiz darixiram
Şərh: 51
Cəmi: 4348
İnara
Şərh: 44
Cəmi: 327
Papatya_016
Şərh: 28
Cəmi: 365
Amneziya
Şərh: 27
Cəmi: 1008
Elnare
Şərh: 8
Cəmi: 3917
heyatimin menasi
Şərh: 7
Cəmi: 1313
ÊLfidÂ
Şərh: 5
Cəmi: 4016

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası
Луна
Bugün 204
Cəmi: 351
Amneziya
Bugün 47
Cəmi: 73
Papatya_016
Bugün 36
Cəmi: 299
☆günka
Bugün 28
Cəmi: 420
Sensiz darixiram
Bugün 27
Cəmi: 86
MarveL
Bugün 26
Cəmi: 185
əLiHüSen.
Bugün 25
Cəmi: 230
İnara
Bugün 18
Cəmi: 70
Ruhumm
Bugün 12
Cəmi: 60
Bumerang
Bugün 9
Cəmi: 20

Son Onlayn Hədiyyə

Göndərilmiş onlayn hediyyə

Aktivlik reytinqi

Saytın ən aktiv istifadəçilər
1) ☆günka - 4 saat 1 deq.
2) Луна - 3 saat 14 deq.
3) Amneziya - 2 saat 32 deq.
4) əLiHüSen. - 2 saat 19 deq.
5) Papatya_016 - 1 saat 35 deq.
6) sevgimsonsuz_oluremonsuz - 47 deq.
7) Sensiz - 41 deq.
8) ÊLfid - 36 deq.
9) Ruhumm - 31 deq.
10) İnara - 31 deq.
Piyada gəzintinin insan orqanizminə faydaları
Sağlamlıq Yüklə
Piyada gəzintinin insan orqanizminə faydaları

Piyada gəzinti zamanı artıq çəki azalır, ürək döyüntüsü artır və bununla da qan dövranı daha da yaxşılaşır. Gəzinti edərkən adi vaxtla müqayisədə 5 dəfə daha çox kalori yanır.
Əzələlərin işi, yuxu qaydaya düşür. Qan təzyiqi normallaşır. Gəzinti edən insanların ürək-damar xəstəliklərinə tutulma ehtimalı az olur. Tədqiqatlar göstərir ki, bir saat gəzinti zamanı insan ömrü 2 saat artır. Beynin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.
Əsas hər gün gəzintiyə çıxmaq lazımdır ki, effekti hiss edəsən.

Gəzinti addımlayaraq müəyyən ərazidə gəzmək kimi sadə deyil. Bəzi məsləhətlərə əməl etmək gərəkdir.

•İsinmə hərəkətləri ilə başlamaq, əzələləri növbəti gərginlik üçün hazır etmək lazımdır.
•Gəzintini eyni tempdə saxlamaq vacibdir.
•Sağlamlığı qaydasında saxlamaq üçün gəzintiyə gündəlik vaxt ayırmaq lazımdır. Fiziki cəhətdən hazırlıqsız olan insanlar orta templə gündə 30-60 dəqiqə gəzintiyə vaxt ayıra bilər.

Gəzintinin faydası kimi, bəzi hallarda ziyanı da var. Mütəxəssislərin fikrincə piyada gəzintinin aşağıdakı kimi əks-təsirləri var:

•Yaxın zaman müddətində keçirilən cərrahi əməliyyat. Fiziki aktivlik tikişlərin sökülməsinə, həmçinin ağrıların artmasına səbəb ola bilər.
•Hipertoniya və infeksiyanın kəskinləşməsi.
•Əzələ-skelet aparatının işinin pozulması.

Belə hallarda mümkün qədər çox ehtiyatlı davranmaq lazımdır. Əksi təqdirdə problem böyüyər .

Dostlarınızla paylaşın

103 nəfər bəyənib.
Bəyən Sevgi Gülüş Şok Üzgün Əsəbi
18 33 11 3 26 0
Şərhlər: 1
  1. heyatimin menasi
    her axsam seherde 1sat idman edirem

Məlumat

Bildiriş!!
Sizin rəyə rəy yazmaq 15 gündən sonra mümkündür.