Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası
Arzum
Xəbər 116
Cəmi: 182
Avara_Şair
Xəbər 93
Cəmi: 1768
Луна
Xəbər 71
Cəmi: 96
_pandam_
Xəbər 45
Cəmi: 421
Nurcan
Xəbər 11
Cəmi: 11
♥Guluw sebebim♥
Xəbər 8
Cəmi: 8
ODiNoKiY_VoLK
Xəbər 8
Cəmi: 371
Sol Meleyim
Xəbər 7
Cəmi: 1061
amon
Xəbər 6
Cəmi: 952
ÇİRKİN_KRAL
Xəbər 6
Cəmi: 6

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə
Nurcan » heyatimin menasi

Mesaj: Menı niye blok etdin elin deyibse orda Qırmızı sey var orda he ye bas

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Esmeralda » 371,5 Min
2) L e o n » 357,2 Min
3) Elnare » 303,3 Min
4) AzizA » 291,6 Min
5) Sensiz darixiram » 266,4 Min
6) amon » 252,1 Min
7) Xaliq » 228,7 Min
8) _Yene_Tenha_ » 220,2 Min
9) poppy » 144,1 Min
10) SeKeRCiK » 139,3 Min

Saytda Oyun !!!

Tap və Qazan.

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası
Arzum
Şərh: 329
Cəmi: 574
Луна
Şərh: 324
Cəmi: 620
Elnare
Şərh: 224
Cəmi: 2796
_pandam_
Şərh: 176
Cəmi: 3397
Nurcan
Şərh: 139
Cəmi: 140
♥Guluw sebebim♥
Şərh: 116
Cəmi: 117
sema_21
Şərh: 84
Cəmi: 117
MarveL
Şərh: 80
Cəmi: 1162
Avara_Şair
Şərh: 68
Cəmi: 498
RÂYİHA
Şərh: 66
Cəmi: 82

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası
amon
Bugün 118
Cəmi: 2202
Rehimoffa
Bugün 85
Cəmi: 756
GozeLoV
Bugün 40
Cəmi: 1533
Arzum
Bugün 17
Cəmi: 1612
Xaliq
Bugün 14
Cəmi: 1919
♥Guluw sebebim♥
Bugün 7
Cəmi: 2372
Nurcan
Bugün 3
Cəmi: 1420
Avara_Şair
Bugün 2
Cəmi: 1523
SoN NeFeS
Bugün 2
Cəmi: 210
_pandam_
Bugün 1
Cəmi: 500

Aktivlik reytinqi

Saytın ən aktiv istifadəçilər
1) Rehimoffa - 3 saat 2 deq.
2) amon - 2 saat 47 deq.
3) GozeLoV - 2 saat 32 deq.
4) Avara_Şair - 2 saat 9 deq.
5) Arzum - 1 saat 42 deq.
6) Луна - 1 saat 40 deq.
7) ♥Guluw - 1 saat
8) Xaliq - 39 deq.
9) SoN - 25 deq.
10) Sol - 7 deq.
Düz qarına sahib olmaq üçün bunları edin
Məsləhətlər Yüklə
Düz qarına sahib olmaq üçün bunları edin
Hamımız ideal çəkiyə sahib olmaq və fit görünmək isəyirik. Bunun üçün ən əsas sağlam qidalanmaq və idmanla məşğul lazımdır.

Düz qarına sahib olmağın ən asan 5 yolu:

1. Pəhrizinizdə doğru yağlardan faydalanın - "Fast food”lar, trans yağ tərkibli qidalar və heyvan mənşəli yağlardan uzaq durun. Badam, fındıq, qoz, kətan toxumu, avakado, balıq yağı və zeytun yağının pəhriz proqramında yer alması lazımdır.

2. Bədəndə yağ toplanmasını azalan meyvələr yeyin - Ananas, kivi, qreyfurt, çöl böyürtkəni, manqo, ərik və ağ tut yüksək antioksidan tərkibli olmaqla yanaşı bədəndə yağ toplanmasına mane olur.

3. Bel ətrafını incəldən ara yeməklər yeyin - 5 xörək qaşığı qatıq, 1 nazik dilim ananas, 1-2 ədəd kivi, 1 yemək qaşığı çöl böyürtkəni, 10 ədəd badam, 1 yemək qaşığı kətan toxumu, 1 çay qaşığı darçın yağ yanmasını sürətləndirər.

4. İdmandan sonra yağsız protein qəbul edin - Bu, maddələr mübadiləsi sürətini artırar.

5. Düz qarın çün bu salatlar yeyin:

- 160 qr ton balıq, 1 stəkan yağsız lor pendir, göyərti (cəfəri, şüyüd, ispanaq), 5 ədəd kiçik pomidor, 2 çay qaşığı zeytun yağı, limon. 1 dilim tam taxıllı çörək və 200 ml ayranla yeyə bilərsiz.

- 2 xörək qaşığı qaynamış yaşıl noxud, 2 xörək qaşığı qaynamış lobya, 2 xörək qaşığı qaynamış buğda, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər(ispanaq, cəfəri, şüyüd), avakado, zeytun yağı və limon.

Dostlarınızla paylaşın

Şərhlər: 4
  1. _pandam_
    İlk salat reseptini götürdüm dadlı görünür :D teşekürler faydalı xeberçün)
  2. SoN NeFeS
    Bilirdim. Yene de twk
  3. Луна
    Ehtiyacım yoxduu, mən belə xəbərləri oxuduqca çəkim azalır :D
    Yenə də təşəkkürlər məsləhətlərə görə)
  4. ♥Guluw sebebim♥
    Bir azca ehtiyacim vardi :) . Tewekkurlee xebere gore =)

Məlumat

Bildiriş!!
Hörmətli Qonaq, sizin qeydiyyatınız olmadığı üçün siz rəy yaza bilməzsiniz.Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin.