ONLAYN: 1

Qonaq: 405 Cəmi: 409

Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası
Arzum
Xəbər 116
Cəmi: 182
Avara_Şair
Xəbər 93
Cəmi: 1768
Луна
Xəbər 71
Cəmi: 96
_pandam_
Xəbər 45
Cəmi: 421
Nurcan
Xəbər 11
Cəmi: 11
♥Guluw sebebim♥
Xəbər 8
Cəmi: 8
ODiNoKiY_VoLK
Xəbər 8
Cəmi: 371
Sol Meleyim
Xəbər 7
Cəmi: 1061
amon
Xəbər 6
Cəmi: 952
ÇİRKİN_KRAL
Xəbər 6
Cəmi: 6

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə
Nurcan » heyatimin menasi

Mesaj: Menı niye blok etdin elin deyibse orda Qırmızı sey var orda he ye bas

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Esmeralda » 371,5 Min
2) L e o n » 357,2 Min
3) Elnare » 303,3 Min
4) AzizA » 291,6 Min
5) Sensiz darixiram » 266,4 Min
6) amon » 252,1 Min
7) Xaliq » 228,7 Min
8) _Yene_Tenha_ » 220,2 Min
9) poppy » 144,1 Min
10) SeKeRCiK » 139,3 Min

Saytda Oyun !!!

Tap və Qazan.

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası
Луна
Şərh: 324
Cəmi: 620
Arzum
Şərh: 315
Cəmi: 560
Elnare
Şərh: 224
Cəmi: 2796
_pandam_
Şərh: 176
Cəmi: 3397
Nurcan
Şərh: 138
Cəmi: 139
♥Guluw sebebim♥
Şərh: 115
Cəmi: 116
sema_21
Şərh: 84
Cəmi: 117
MarveL
Şərh: 80
Cəmi: 1162
Avara_Şair
Şərh: 68
Cəmi: 498
RÂYİHA
Şərh: 66
Cəmi: 82

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası
amon
Bugün 118
Cəmi: 2202
Rehimoffa
Bugün 70
Cəmi: 741
GozeLoV
Bugün 27
Cəmi: 1520
Xaliq
Bugün 14
Cəmi: 1919
♥Guluw sebebim♥
Bugün 4
Cəmi: 2369
Avara_Şair
Bugün 2
Cəmi: 1523
SoN NeFeS
Bugün 2
Cəmi: 210
_pandam_
Bugün 1
Cəmi: 500
Nuray100
Bugün 0
Cəmi: 4
ADMiN
Bugün 0
Cəmi: 2

Aktivlik reytinqi

Saytın ən aktiv istifadəçilər
1) amon - 2 saat 47 deq.
2) Rehimoffa - 2 saat 32 deq.
3) GozeLoV - 2 saat 13 deq.
4) Avara_Şair - 2 saat 9 deq.
5) Луна - 1 saat 40 deq.
6) Xaliq - 39 deq.
7) ♥Guluw - 27 deq.
8) SoN - 25 deq.
9) Sol - 7 deq.
10) MarveL - 5 deq.
Qadınlar 30, 40, 50, 60 yaşından sonra necə qidalanmalıdırlar?
Qadın Dünyası Yüklə
Qadınlar 30, 40, 50, 60 yaşından sonra necə qidalanmalıdırlar?
Qida qəbul etmə, qəbul edilən qidaların balanslaşdırılması insanın sağlm həyat tərzi sürməsi və sağlam yaşaması deməkdir. Yaş artdıqca isə insanlar qəbul etdikləri qidalara diqqət yetirməlidirlər.

Qadınlar 30 yaşlarında necə qidalanmalıdırlar?
30 yaşında olan qadınlar tərəvəzlərin qəbuluna, faydalı yağlara və təkibində dəmir olan qidalara üstünlük verməlidirlər. Bu yaşda həm uşaq böyütmək, həm də işləmək qadının enerjisini alır. Bu yaş dövründə qadınlar balanslaşdırılmçış qida və yuxu rejiminə riayət eləməlidirlər. 30 yaşlarında olan qadınlar tərkibində nişasta olan qidaları menyudan çıxarsalar yaxşı olar . Bu dövrdə qadınlar oprqanizm üçün faydalı olan yağlarla qidalanmalı və çoxlu miqdarda tərəvəz qəbul etməlidir. Bu yaş dövrlərində uşaq doğan qadınların qanında fol turşusunun miqdarı azala bilir. Bu səbəbdən də mütəxəssislər qadınlara tərkibində dəmir olan qidalarla qidalanmağı məsaləhət bilir. Bir-neçə dəfə doğan qadınlara isə D vitamini qəbul eləmək məsləhət görülür. Qırmızı ət və göyərti yemək bu yaşda olan qadınlar üçün çox faydalıdır.

Qadınlar 40 yaşlarında necə qidalanmalıdır?
40 yaşında olan qadınlar qida rasionlarından rafinə edilmiş şəkəri çıxarmalıdırlar. Bu dövrdə qadınlar orqanizmin ehtiyacı olan şəkəri karbohidratlardan, kartofdan almalıdır. 40 yaşından sonra qadınlar qidalarına daha çox diqət yetirməlidirlər. Bu yaş dövründə qadınlar şəkərdən və tərkibində nişasta olan qidalardan uzaq durmalıdırlar. Qida rasionunda duzun miqdarının azalması da 40 yaşlı qadınlar üçün mühümdür. Çünki qadınlarda bu yaşdan sonra təzyiq xəstəliyinə tez-tez rast gəlinir. Mütəxəssislər bu yaş dövründə olan qadınlara antioksidantlar qəbul etməyi, meyvə-tərəvəz qəbul etməyi və yaşıl çay içməyi məsləhət bilirlər.

Qadınlar 50 yaşlarında necə qidalanmalıdırlar?
Bu yaş dövründə qadınlar sümük sistemlərinin qayğısına qalmalıdırlar. 50 yaşında olan qadınların qanında estrogenlərin miqdarı azalır. Bu da özünü ən çox sümük siteminə baş verən patologiyalarla biruzə verir. Qadınlar 50 yaşlarında tərkibi D, K vitamini, kalsium, maqniumla zəngin qidalarla qidalanmalıdır. Bu yaş dövrlərində qadınların həzm sistemində problemlər meydana çıxmağa başlayır. Qadınlar 50 yaşlarında yaşıl meyvələrə, ağartı məhsullarına, tərkibində probiotiklər olan qidalara üstünlük verməlidirlər.

Qadınlar 60 yaşlarında necə qidalanmalıdırlar?
Qadın orqanizminin 60 yaşında vitaminlərə və minerallara daha çox, kalorili qidalara isə daha az ehtiyacı olur. Bu onların fiziki aktivliyinin zəif olması üçün vacib sayılır. 60 yaşlı qadınların immun sistemi zəifləmiş olur, onların orqanizmində D vitamininin miqdarı tamam azalır. 60 yaşında olan qadınlar yumurta, yağlı balıq, qara ciyər və s. qidalanmalıdırlar. Bu yaş dövründə qadınların menyusundan meyvə və tərəvəzlər, qırmızı və ya ağ şərab əskik olmamalıdır.


Milli.Az /news.milli.az

Dostlarınızla paylaşın

Şərhlər: 1
  1. Луна
    O yaşlara sağ çıxım, sonra fikirləşərəm :D
    Təşəkkürlər

Məlumat

Bildiriş!!
Hörmətli Qonaq, sizin qeydiyyatınız olmadığı üçün siz rəy yaza bilməzsiniz.Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin.